Segundo a Organização Mundial de Saúde, o conceito de saúde é muito mais abrangente do que apenas a ausência de doença. Para além da saúde física, a saúde mental é de extrema importância e sem esta, não existe realmente saúde. Embora ainda exista um estigma relacionado com a saúde mental, que provém da falta de conhecimento e compressão, esta tem sido abordada com maior frequência, e carece de real atenção.

Comecemos por defini-la: caracteriza-se por um bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta diretamente a forma como pensamos, sentimos e agimos. Determina como lidamos com o stress, na relação que temos com as pessoas à nossa volta, e no processo de tomada de decisões.

Importância da Saúde Mental

A saúde mental é crucial em todas as fases da vida, desde a infância e adolescência até à vida adulta e velhice. Uma boa Saúde Mental contribui muito positivamente para a nossa vida:

• Melhora a qualidade de vida: as pessoas estão mais satisfeitas com a sua vida e têm, por norma, relacionamentos mais saudáveis.
• Aumenta a produtividade: permite que os indivíduos sejam mais produtivos e eficientes nas suas atividades diárias e profissionais.
• Reduz o risco de doenças físicas: há uma forte ligação entre a saúde mental e a saúde física. Por exemplo, transtornos mentais aumentam consideravelmente o risco de doenças como diabetes e doenças cardíacas.

Cuidados a ter

O exercício físico regular, uma alimentação equilibrada e rotina de sono adequada são essenciais para cuidarmos da nossa Saúde Mental. Não esqueçamos técnicas de relaxamento que nos poderão ajudar muito, como a meditação e o ioga. Por fim, mas não menos importante, é importante cuidarmos dos relacionamentos com outras pessoas. Fomentarmos relações saudáveis é vital para nos sentirmos integrados e apoiados.

Em casos em que a Saúde Mental está debilitada deve-se recorrer a Psicoterapia, em que o trabalho de um psicólogo ou terapeuta ajudará a lidar com os temas emocionais e comportamentais, ou até medicação para equilibrar eventuais distúrbios.

O regresso ao trabalho após as férias tende a ser um período desafiador, mas adotando algumas estratégias, é possível tornar essa transição mais suave e produtiva.

Partilhamos algumas dicas que poderão facilitar este processo:

• Organize a agenda priorizando o que é mais importante.
• Ajuste a rotina de sono aos poucos com aquela que terá após as férias.
• Preencha o calendário dos meses seguintes com programas que proporcionem prazer (investir no autocuidado, ler, ter um passatempo como dança, jardinagem, voluntariado, organizar programas em família e com amigos).

O regresso à rotina e ao trabalho após as férias não precisa ser stressante e angustiante. Tudo fica ainda mais fácil quando voltamos para uma equipa com quem gostamos de trabalhar e nos sentimos bem. Pode ver aqui um pequeno vídeo onde pode espreitar como foram as férias da nossa equipa.